Nutrition du combattant

On ne tient pas un plan d’entraînement de sports de combat avec une assiette improvisée. Cette rubrique couvre la nutrition du pratiquant au quotidien : que manger avant une séance, quelles collations tiennent dans un sac, comment gérer whey, créatine et compléments courants sans se noyer dans les promesses marketing, comment boire et récupérer quand les entraînements s’enchaînent. On y parle aussi de ce qui fait la particularité des sports à catégories de poids : la gestion du poids à l’approche d’une pesée et la reprise qui suit, en restant à notre place. Un point ferme : nous décrivons des pratiques courantes de pratiquants, jamais des prescriptions. Une sèche agressive ou une perte de poids rapide se discutent avec un professionnel de santé, pas avec un magazine. Sources citées, dosages renvoyés aux fabricants et aux repères publics, zéro promesse de résultat.